ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ГУБИТ СТАРИКОВ

Общеизвестно, что достаточное потребление жидкости – залог здоровья детей и взрослых.

Особенное влияние обезвоживания на организм пожилых людей обозначено в исследовании, опубликованном в журнале «Age and Ageing» в 2019 г. Согласно Cini Bhanu et al, обезвоженность организма встречается более чем у 30% людей преклонного возраста.

Влияние обезвоженности на здоровье пожилых людей

Обезвоженность организма отрицательно влияет на здоровье, повышает риски инфекцией, переломов, падений, острого ишемического инсульта, госпитализаций и смертности. Известно, что у людей, госпитализированных после инсульта, риски серьезных последствий для здоровья выше в 2 раза, если на момент поступления они были обезвожены.

Обезвоженность может возникать при недостаточном потреблении воды, уменьшении объёма межклеточной жидкости либо по обеим указанным причинам. 

Старики особенно уязвимы из-за возрастных изменений, происходящих в их организме и связанных с такими факторами, как:

  • концентрационная способность почек,

  • общее содержание воды в организме,

  • снижение чувства жажды,

  • побочные эффекты от приемы лекарств и др.

При этом престарелые люди могут не замечать, что их организм обезвожен, и думать, что они в норме.

Чем больше выражена немощность престарелых людей, тем выше риски обезвоживания их организма.

По оценкам экспертов, в связи с климатическими изменениями и увеличением доли пожилого населения в мире, количество смертей, связанных с обезвоживанием, будет расти.

Как предотвратить обезвоживание?

Предотвратить негативное действие обезвоживания довольно легко. Самый простой способ – пить больше.

Пожилым людям рекомендовано пить регулярно и не полагаться только на чувство жажды: женщины должны выпивать 1600 мл/день, мужчины – 2000 мл/день.

При больших физических нагрузках и снижении веса потребление жидкости должно быть увеличено.

Авторы исследования отмечают, что в обществе блуждает много мифов по поводу питья. Многие люди не связывают потребление жидкости и здоровье и не знают, сколько на самом деле нужно пить.

Также многие люди полагаются на чувство жажды как на эффективный и достаточный индикатор необходимости пить, в то время как у пожилых людей чувство жажды (как и аппетит) снижено.

Также многие люди не понимают, что можно считать за питье. Вода, соки, молоко и горячие напитки – все это можно засчитывать. Алкоголь в зачет не идет и в ряде случаев ведет к обезвоживанию.

Пить воду как полезная привычка

Исследователи рекомендуют стимулировать пожилых людей пить их любимые напитки и включать прием воды в ежедневные ритуалы и привычки.

Например, можно взять за привычку запивать таблетки полным стаканом воды или даже двумя. Можно превратить, например,  совместные чаепития в ритуал, помогающий не только снизить риски обезвоживания, но и помогающий в социализации.

Также важно иметь в виду страхи пожилых людей, связанные с недержанием мочи или сложностью посещения туалета. Эти страхи могут приводить их к желанию меньше пить. Поэтому необходимо максимально снизить эти факторы.

Источник: Cini Bhanu et al. 'I've never drunk very much water and I still don't, and I see no reason to do so': a qualitative study of the views of community-dwelling older people and carers on hydration in later life, Age and Ageing (2019). DOI: 10.1093/ageing/afz141

Подпись автора

Не спрашивай, по ком звонит колокол: он звонит по тебе © (Джон Донн)